Schlaf

Um einen gesunden Lebensstil zu fördern ist ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung erforderlich. Ein wichtiger Bestandteil, wenn nicht sogar der wichtigste, ist der Schlaf. Die benötige Dauer ist von Person zu Person verschieden, jedoch empfehlen Experten jedem Erwachsenen mindestens 7 bis 8 Stunden täglich zu schlafen. Jeder 5. Erwachsene in Deutschland leitet unter Schlaflosigkeit oder hat Schwierigkeiten mit dem Einschlafen.

Es gibt viele Gründe, warum manche Erwachsene die empfohlene Schlafdauer nicht einhalten können. Unregelmäßige Arbeitszeiten, ein Baby, die moderne Technik (Handy/TV), Qualität/Zustand der Matratze und des Kissens, Alkohol-, Nikotin- oder Koffeinkonsum und noch vieles mehr.

Warum ist es so wichtig ausreichend zu schlafen?

Wenn wir schlafen wird unser Geist und Körper „geheilt“, denn es ermöglicht unserem Körper, sich von dem Alltagsstress zu erholen. Wenn unser Körper nicht den notwendigen Schlaf erhält, werden alle Organsysteme im Körper belastet und es entstehen viele Gesundheitsrisiken. Das Gewichtsmanagement, also die zu und Abnahme, wie wir uns fühlen, wie gut wir lernen können, wie wir uns verhalten und das Herzkreislaufsystem, all das spielt eine Rolle, wenn wir nicht ausreichend Schlaf erhalten.

Umso mehr Schlaf unser Körper erhält, desto mehr Möglichkeiten hat er, um sich zu regenerieren und auf den neuen Tag vorzubereiten. -> Es steigert die Lebensqualität

Sport und Ernährung ist wichtig, aber wann?

Wenn Sie vor dem schlafen gehen Kohlenhydrate zu sich nehmen, bewirkt das unfreiwillige Muskelbewegungen während Sie schlafen, was die Nachtruhe unfreiwillig unterbricht.

Gehen Sie vor dem Schlafen gehen zum Sport, wird Ihr Stoffwechsel so angekurbelt, dass Ihre Körpertemperatur steigt und Sie dadurch schlechter einschlafen können.

Wie können ätherische Öle unterstützen?

Viele ätherische Öle wie zum Beispiel Lavendel und Bergamotte haben für den Schlaf beruhigende Eigenschaften. Diese Öle können aromatisch im Schlafzimmer verteilt werden, um vor dem Schlafengehen eine friedliche Umgebung zu schaffen. Sie können auch innerlich eingenommen werden, um das Nervensystem zu beruhigen, die Entspannung zu fördern und zu einem erholsamen Schlaf zu führen.

doTERRA Serenity Restful Complex

Um gelegentliche Schlaflosigkeit zu lindern, empfehlen wir doTERRA Serenity Softgels. Die Kapsel enthält eine Kombination aus ätherischem Lavendelöl, L-Thanin (einer Aminosäure aus grünem Tee) und Pflanzenextrakten wie Zitronenmelisse, Passionsblume und Kamille. Mehrere Studien zeigen die Vorteile aller Inhaltsstoffe bei der Verbesserung des Schlafes.

L-Thanin verbessert nachweislich die Schlafeffizienz, was sich auf die Zeit bezieht, in der Sie tatsächlich schlafen. Es verbessert auch die Schlaf-Latenzzeit oder die Zeit, die Sie benötigen, um einzuschlafen, wenn das Licht aus ist. Beide sind wichtig für einen gesunden Schlaf, da diejenigen, die in der Lage sind, schneller einzuschlafen, in der Regel eher einen effizienten Schlaf haben.